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  • 每天1小时跑步,与1小时力量训练的人,一段时间后身体有哪些不同

    每天1小时跑步,与1小时力量训练的人,一段时间后身体有哪些不同

    不同健身目的的人,会选择不同的运动项目。比如以增肌目标为主的人,必然会注重力量训练,而以减脂为主的人,比如会选择有氧运动,比如跑步、有氧操等训练。而不同的训练项目,锻炼出来的身材跟体能状况也是有差异的。 有健身基础的人会知道,有氧运动对于锻炼肺活量,降低体脂率的效果是非常显着的。每天1小时的慢跑训练,坚持2-3个月后,你的身材维度会瘦下来不少,肺活量也会提高,但是有氧运动会消耗身体的肌肉,增肌的人也因此不愿意进行过多的有氧运动。 而力量训练主要以重训为主,比如杠铃训练,哑铃训练,动作的话,比如负重深...

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