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丽水信息网:地表最强波比跳燃脂减肥 日男5个月成功甩24磅肥肉变型男

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最近有日男在 *** 分享波比跳燃脂减肥心得,成功在5个月内减掉11kg的脂肪,从前大肚腩变成「fit爆朱古力」。波比跳是有效训练全身肌肉的运动,能达到短时间烧脂的效果,所以每天做几分钟「波比跳」能瘦全身!加上波比跳方便在家做,动作简易,初学者也可以!

波比跳是什么?

有做健身习惯的人一定知道波比跳,不过大家对心「波比跳」的反应都有爱有恨,虽然波比跳不需要任何器具随时随地都可以做到,而且比起其他运动可以多燃烧50%的脂肪,加上运用到全身肌群,加速身体新陈代谢的速度,以达到减肥的效果。但也有人认为这个动作很伤筋骨,所以反应两极。

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波比跳燃脂减肥瘦全身

波比跳(Burpee)原先在二战时期为美军测试新兵体能创作的动作,波比跳结合了深蹲、掌上压、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够用到全身70%以上的肌肉群。波比跳的原理是,在短时间内心跳速率大大提升,身体要用更多脂肪转化成能量,所以波比跳可以快速燃烧脂,对减肥很有帮助!

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波比跳燃脂减肥,柊先生减肥前后(正面)

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波比跳燃脂减肥,柊先生减肥前后(侧面)

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波比跳燃脂减肥,柊先生成功在5个月备减11kg

波比跳属于全身健身训练,可活动全身70%以上的肌肉群,训练核心肌群、腹部、手臂、臀部、背部及脚的肌肉,短时间能令训练者「爆汗」。

波比跳燃脂减肥,波比跳属于全身健身训练

波比跳燃脂减肥动作注意事项

1. 要儿热身再进行训练2. 保持腹部绷紧有力3. 跳跃时身体要放松4. 背部保持挺直不驼背或下塌,以免伤腰椎5. 动作正确比次数多少更重要

波比跳燃脂减肥动作步骤

1. 深蹲并用双手支撑地面,双手打开肩膊的距离。

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评论

精彩评论
  • 2020-12-16 00:01:26

    ……狠赞你!

    • 2021-03-09 16:06:01

      @欧博APP www.326681.com采用以太坊区块链高度哈希值作为统计数据,联博以太坊统计数据开源、公平、无任何作弊可能性。联博统计免费提供API接口,支持多语言接入。实在是舍不得移开眼