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每天1小时跑步,与1小时力量训练的人,一段时间后身体有哪些不同

不同健身目的的人,会选择不同的运动项目。比如以增肌目标为主的人,必然会注重力量训练,而以减脂为主的人,比如会选择有氧运动,比如跑步、有氧操等训练。而不同的训练项目,锻炼出来的身材跟体能状况也是有差异的。

有健身基础的人会知道,有氧运动对于锻炼肺活量,降低体脂率的效果是非常显着的。每天1小时的慢跑训练,坚持2-3个月后,你的身材维度会瘦下来不少,肺活量也会提高,但是有氧运动会消耗身体的肌肉,增肌的人也因此不愿意进行过多的有氧运动。

而力量训练主要以重训为主,比如杠铃训练,哑铃训练,动作的话,比如负重深蹲、卧推、划船、俯卧撑、引体向上等动作,都是属于力量训练。力量训练属于锻炼肌肉耐力跟肌肉维度的运动,肌肉量的提高可以提高身体代谢,抑制脂肪的生长。

那么,每天坚持1小时慢跑,跟每天坚持1小时力量训练的人,一段时间后,身体会有哪些不同?

什么原因导致自己总瘦不下来?可能你做错了这几件事

很多人都会觉得自己无论怎么努力减肥,可是减肥的速度一直都很慢,甚至怀疑自己是不是不适合减肥。因为坚持运动减肥这么久,好像在自己身上一直都没有任何的减肥效果。但是,减肥速度

1、身材维度的不同,有氧运动让人纤瘦,力量训练

跑步运动可以降低体脂率,帮助胖子减肥,让身材变得纤瘦下来,但是肌肉量有一定的流失,没有肌肉的支撑,瘦下来后的你,身材会比较干瘪,没有线条感,有氧运动无法让你练出马甲线或者翘臀身材。

而力量训练可以打造肌肉维度,当你的体脂率在标准水平时,力量训练可以让女孩拥有迷人翘臀、马甲线线条明显,曲线身材更加迷人。男人加强力量训练,发达的双腿、迷人的倒三角、背阔肌就会慢慢浮现,睾酮水平也会提高,你会变得更加阳刚,有男子汉的魅力。

2、身体代谢水平的差别

无论是坚持跑步还是力量训练,在运动的过程中,身体的热量消耗速度会提高,活动代谢会保持得比较旺盛,你会比不运动的人,消耗更多的热量。

而在基础代谢方面,力量训练比有氧运动更甚一筹。力量训练通过提高肌肉量,从而提高身体的基础代谢水平,有助于易瘦体质的养成。

而慢跑的过程中,会降低身体的肌肉量,基础代谢水平反而会有所下降,当你停止运动,活动代谢下降外,基础代谢也会下降,反弹机率会比力量训练的人更高。

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