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连女生都觉得超帅!产后飙到86KG被老公嫌弃,靠3招减掉41KG变辣妈让渣男老公超后悔!

第一次看到韩国辣妈 jiwon 的故事,还真的以为是大台的 8 点钟剧集的剧本!一位刚刚生完的年轻妈妈,在生育后身材不但开始大走样,由健美的身材变成一位需要人让座的胖师奶,其后更患上产后忧郁让饮食失控,老公更因为受不了老婆由美女变成师奶而恶言相向,最后老婆决定狠下心肠瘦下来让他后悔.......

产后身材大走样罹患产后忧郁!

虽然听起来相当戏剧化,不过这正是真真切切、来自韩国的女孩 jiwon 的人生写照。原本 jiwon 的身材虽然并不算纤瘦,不过也算标准,顶多只是位身材匀称的肉感女生。不过自从 5 年前怀孕后,因为压力及情绪的问题让她不停暴饮暴食,身材也不受控地由 60 公斤飙到 86 公斤,让她下定决心减肥!

曾经为了瘦只顾喝水!

看着自己的身材愈来愈不受控, jiwon 为了想快快瘦下来出尽办法,不但试过整天断食、只喝水,在身体不够营养的情况之下狂运动,虽然这的确让她瘦掉 17 公斤,不过在恢复日常饮食后,体重不但没有保持住,还加倍反弹!后来连前老公也对她慢慢地嫌弃,甚至更说出「光看到妳,我就觉得恶心」的恶言,让 jiwon 彻底狠下心来找回自信的自己重新出发!

10个月内从86公斤→ 47公斤!

8个床上改善背痛拉筋动作 缓解肌肉疲劳 提升睡眠质素

改善背痛拉筋对于一天未有运动的打工仔十分有帮助,不但可以缓解肌肉疲劳,更能让身体得到放鬆,晚上的睡眠质素才能得以提升。于晚上临入眠前,花上5分钟做以下8个拉筋动作,完成这美

之前减肥的失败让 jiwon 领悟到无论是单靠断食或是做运动去减肥不但没有持久的效果,还会令身体的机能受损。这次她下定决心,从饮食、运动、生活习惯三方面作出平衡及改变,终于成功由86公斤→ 47公斤,更没有任何反弹的情况出现!

在 jiwon 的减肥日程里面可以概括3大重点:

(1) 不吃加工食物、经加工后的精致淀粉、甜品,尽量戒掉摄取糖份;

(2) 三餐中必定包括五谷杂粮或蕃薯,并均衡搭配鸡肉、鱼肉、蛋、蔬菜或水果;

(3) 每天都喝很多很多水。

当然,能够在十个月里面减掉了足足半个自己也要靠适量的运动~即使已为人母的 jiwon 平时已经很忙碌,不过却从来不会以此做借口不去运动,因为她知道每天10分钟也能够积少成多地锻炼身材!

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